Pierwotna cena wynosiła: 349,99 zł.229,99 złAktualna cena wynosi: 229,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 złTo nie są dwa kolejne programy treningowe. To jest kompletny system dla kobiet, które chcą w końcu zobaczyć efekt – bez tracenia godzin na siłowni i bez zajeżdżania się cardio. Część pierwsza buduje bazę, część druga idzie o poziom wyżej. Te same zasady, ten sam rytm, dwa razy więcej treningów.
Nie chce biegać bez sensu. Nie chce skakać, żeby „coś zrobić”. Nie chce być wiecznie zmęczona i nadal niezadowolona ze swojego ciała.
Że ciało nie zmienia się od chaosu. Że nie zmienia się od przypadkowych treningów. Że nie zmienia się od cardio robionego z poczucia obowiązku.
Wybiera siłę. Wybiera konkret. Wybiera trening, który daje efekty, nie tylko ją męczy.
ONA nie trenuje, żeby się spocić. ONA trenuje, żeby mieć efekt. Dlatego wybiera 20 minut: 20 minut skupienia, 20 minut pracy, 20 minut, które robią różnicę. Bez chaosu. Bez cardio dla zasady.
Baza. Tu uczysz się pracować ciężarem, napięciem i kontrolą – i tu pojawiają się pierwsze zmiany w ciele.
Poziom wyżej. Te same zasady, nowy zestaw treningów i mocniejszy bodziec – na tym, co zbudowałaś w pierwszym miesiącu.
Programy robisz po kolei: najpierw część pierwsza, potem druga. Każdą aktywujesz osobno, więc sama decydujesz, kiedy zaczynasz kolejny miesiąc.
mniej niż 1,5 godziny tygodniowo
krótko, konkretnie, bez chaosu
dwa miesiące pracy
Hantle, gumy oraz ciężar własnego ciała. Nic więcej nie jest potrzebne.
I dla tych, które zaczynają rozumieć, że ciało trzeba budować, nie tylko męczyć.
Dlaczego to działa? Bo nie robisz wszystkiego naraz. Robisz mniej, ale lepiej. Nie zmieniasz ćwiczeń co chwilę – tylko progresujesz. Nie gonisz zmęczenia – tylko budujesz mięśnie.
To nie jest trening. To jest system: BETON20 + BETON20.2.
Jeśli robisz treningi regularnie (3x w tygodniu) i trzymasz się zasad programu – zmiany zaczniesz odczuwać szybciej, niż myślisz. Pierwszy miesiąc to fundament i pierwsze widoczne efekty. Drugi to moment, w którym ciało naprawdę się zmienia. Ale nie będą to „magiczne -5 kg w tydzień”. To będą realne, jakościowe zmiany w ciele.
To efekt pracy mięśni, nie spalania.
I to jest znak, że ciało się zmienia.
I nagle wyglądasz lepiej… nawet stojąc.
A to dopiero początek.
Ważne: to nie jest program „na szybkie spalanie”. To jest system, który buduje ciało, zmienia jego jakość i daje efekty, które zostają – dlatego pracujesz nim dwa miesiące, a nie dwa tygodnie. Największa zmiana nie dzieje się na wadze – dzieje się w tym, jak Twoje ciało wygląda, czuje się i pracuje.
To jest jeden z najważniejszych elementów całego programu. Bo możesz robić idealne ćwiczenia… ale jeśli ciężar jest zły – nie będzie efektu.
Ciężar ma być taki, żeby:
Z tygodnia na tydzień: zwiększ ciężar LUB zwiększ liczbę powtórzeń LUB pracuj wolniej.
Ale coś musi być trudniejsze.
Jeśli trening jest cały czas „komfortowy”, to ciało nie ma powodu, żeby się zmienić. W tym programie nie chodzi o to, żeby było łatwo. Chodzi o to, żeby działało.
Prosty test: kończysz serię i zadajesz sobie pytanie – „Ile jeszcze bym dała radę zrobić?”
Nie bój się ciężaru. To NIE jest tak, że „wezmę ciężar i będę wielka”. To jest tak, że w końcu zaczniesz wyglądać jak ktoś, kto trenuje.
W tym programie skupiamy się na treningu, bo to on jest fundamentem zmiany. Ale jeśli chcesz przyspieszyć efekty – jedzenie ma znaczenie. Dlatego masz do dyspozycji kalkulator zapotrzebowania kalorycznego oraz plany żywieniowe. Możesz z nich korzystać, możesz się nimi inspirować, możesz je całkowicie pominąć. To Twoja decyzja.
Nie potrzebujesz skomplikowanej diety. Nie potrzebujesz liczyć każdej kalorii. Nie potrzebujesz żyć na sałacie i kurczaku. Ale…
To ono buduje mięśnie, daje sytość i poprawia wygląd ciała.
Cel: ok. 1,6-2 g / kg masy ciała.
Za mało jedzenia = brak energii, brak progresu, brak efektów.
Twoje ciało ma budować, nie przetrwać.
Nie kombinuj. Jedz: mięso / ryby / jajka / nabiał, warzywa, węglowodany (ryż, ziemniaki, owoce), zdrowe tłuszcze.
80% dobrze = wystarczy.
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i proste jadłospisy – bez presji i bez sztywnych zasad. Bo ten program ma działać w Twoim życiu. Nie odwrotnie.
Zapamiętaj: nie musisz jeść perfekcyjnie. Musisz jeść wystarczająco dobrze, żeby Twoje ciało miało z czego się zmienić. Nie chodzi o perfekcję – chodzi o to, żeby jeść wystarczająco, mieć białko w diecie i nie sabotować swojej pracy na treningach.
Od pierwszej. BETON20 buduje bazę – naukę ruchu, kontrolę i pierwsze przyzwyczajenie ciała do ciężaru. BETON20.2 pracuje na tym, co zbudujesz w pierwszym miesiącu. Kolejność ma znaczenie.
Nie. Zasady są te same – 3 treningi w tygodniu po 20 minut – ale część druga to nowy zestaw treningów i mocniejszy bodziec. Nie robisz dwa razy tego samego.
Nie musisz, ale to najlepszy scenariusz – ciało zmienia się wtedy, kiedy pracujesz bez długich przerw. Każdą część aktywujesz osobno i masz na to rok od zakupu pakietu, więc jeśli potrzebujesz przerwy, drugą część zaczniesz później.
Jeśli masz już pierwszą część, kup samą BETON20.2 – pakiet jest dla osób, które chcą mieć oba miesiące od razu i taniej niż osobno.
Nie. 20 minut wystarczy – jeśli trening jest dobrze zaprogramowany. W tym programie nie tracisz czasu, nie robisz przypadkowych ćwiczeń, nie „kręcisz cardio”. Robisz konkretną pracę mięśniową – i to właśnie ona zmienia ciało.
Tak. Redukcja to nie tylko „spalanie kalorii”. Trening siłowy przyspiesza metabolizm, buduje mięśnie (które spalają więcej energii) i poprawia gospodarkę cukrową. A to daje realne, trwałe efekty.
Nie. To jeden z największych mitów. Kobiece ciało nie buduje masy mięśniowej tak łatwo i potrzebuje lat, żeby wyglądać „masywnie”. Trening siłowy daje jędrność, kształt i proporcje.
Ten program jest dla Ciebie. Zaczynasz od lżejszych ciężarów, mniejszej kontroli i nauki ruchu – i stopniowo wchodzisz poziom wyżej.
Nie. Na start wystarczą hantle, które są dla Ciebie odczuwalne. Z czasem możesz zwiększać ciężar albo zwiększać napięcie i kontrolę.
Ten program jest właśnie dla takich osób. 20 minut, 3 razy w tygodniu – to mniej niż 1,5 godziny tygodniowo. I to wystarczy, żeby zobaczyć efekty.
Możesz, jeśli lubisz. Ale nie musisz. To nie cardio buduje Twoje ciało.
Szczególnie dla Ciebie. Z wiekiem spada masa mięśniowa, zmienia się gospodarka hormonalna, ciało trudniej reaguje na cardio. Trening siłowy jest najlepszą odpowiedzią na te zmiany.
Nie. Musisz trenować regularnie. Konsekwencja > perfekcja.
Każdą część aktywujesz sama (klikając w przycisk AKTYWUJ) i masz na to rok od zakupu pakietu – po aktywacji zegar odlicza 1 miesiąc dla tego programu.
Pakiet to dwa programy po miesiącu pracy: 3 treningi w tygodniu po 20 minut. BETON20 i BETON20.2 aktywujesz osobno, więc sama decydujesz, kiedy zaczynasz drugą część.
Programy z serii BEST OF MIAZGA nie są częścią Miazgi, więc nie będzie dostępny w aplikacji. Do programu będziesz się logowała właśnie na TEJ stronie, na której teraz jesteś, czyli bestof.miazga.app.
To nie jest pakiet dla osób, które chcą „coś robić”. To są dwa miesiące konkretnej pracy dla kobiet, które chcą zmienić swoje ciało, poczuć siłę i zobaczyć realny efekt. I są gotowe zrobić 20 minut konkretnej pracy, 3 razy w tygodniu.
Pomoc techniczna: Jeśli masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości lub potrzebujecie wsparcia, jesteśmy tu dla Was! Z przyjemnością odpowiemy na każde pytanie i pomożemy w każdej sytuacji. Nie wahaj się napisać do nas na adres: bestof@miazga.app. Czekamy na wiadomości!
w cenie każdego programu:
Kupujesz program, aktywujesz jednym przyciskiem i trenujesz. W tej samej cenie dostajesz panel postępów, gotowe diety i generator jadłospisów - narzędzia, za które gdzie indziej płaci się osobno, co miesiąc.
Zero instalowania, zero szukania. Treningi odtwarzasz na tej stronie, na telefonie w kuchni albo na telewizorze w salonie.
Kupujesz dziś, zaczynasz kiedy chcesz. Licznik dostępu rusza dopiero w dniu, w którym klikniesz AKTYWUJ.
Waga, talia, biodra i samopoczucie w jednym panelu. Podgląd w dniach, tygodniach i miesiącach - dowód, że robisz progres, nawet gdy waga stoi.
Kompletne plany posiłków z listą zakupów i wersją do druku. Nie musisz liczyć ani wymyślać, co dziś ugotować.
Podajesz swoje kalorie, alergie, produkty których nie jesz i liczbę posiłków - jadłospis układa się sam, w kilka sekund.
Programy, diety i pomiary w jednym miejscu. Jedno logowanie, żadnych osobnych aplikacji i abonamentów.
Bez abonamentu. Bez aplikacji do pobierania. Bez wymówek.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.