BETON20
20 minut, 3× w tygodniu. System dla kobiet, które chcą w końcu zobaczyć efekt - bez godzin na siłowni i bez cardio z obowiązku.
trening20 min
treningów12
sprzęthantle i gumy
dostęp1 mies.
BETON20.2 · Premiera 2026Nowość · Premiera 2026
Kolejna odsłona uwielbianego programu BETON20 - BETON20.2!
▶
20 minTrening▦
12 treningówW programie◎
hantle i gumySprzętNowość · 2026
NowośćBETON20Tylko 20 minut3× w tygodniuTrening dla kobietBez bieganiaBez skakaniaNowośćBETON20Tylko 20 minut3× w tygodniuTrening dla kobietBez bieganiaBez skakaniaNowośćBETON20Tylko 20 minut3× w tygodniuTrening dla kobietBez bieganiaBez skakaniaNowośćBETON20Tylko 20 minut3× w tygodniuTrening dla kobietBez bieganiaBez skakania
100k+Użytkowniczek Miazgi
11Programów do wyboru
+550Treningów wideo
15–25Minut dziennie
Przeglądaj · wybierz
Wybierz program, który pasuje do twojego życia.
Każdy program to konkretny plan na konkretny cel - bez biegania, bez skakania, bez wymówek.
dostęp od razu po zakupie
BETON20.2
Kolejna odsłona uwielbianego programu BETON20 - BETON20.2! Dostęp od razu po zakupie.
trening20 min
treningów12
sprzęthantle i gumy
dostęp1 mies.
Przedsprzedaż ·
BETON20 + BETON20.2
Pakiet obu programów. Przedsprzedaż. =
trening20 min
treningów24
sprzęthantle i gumy
dostęp2 mies.
LipolizJA
Spalanie tłuszczu w slowmotion - powolne, precyzyjne ruchy zamiast biegania i skakania. Delikatnie dla stawów, maksymalnie skutecznie.
trening20 min
treningów72
sprzęthantle, kettlebell lub gumy hip band
dostęp3 mies.
LipolizJA 2
Druga część legendarnego programu, która powstała na Wasze prośby. Ten sam system slowmotion, jeszcze krótsze treningi.
trening15 min
treningów72
sprzęthantle, piłka pilatesowa oraz gumy hip band
dostęp3 mies.
LipolizJA 3
Miesiąc pracy w slowmotion: 15 minut, 3× w tygodniu, plus krótkie sesje na brzuch. Ten sam system powolnych, precyzyjnych ruchów w skróconej wersji.
trening15 min
treningów24
sprzęthantle 2 kg, obciążniki
dostęp3 mies.
TrylogJA
Trzy miesiące pracy, 16 minut na trening w rytmie Tabaty 20/10. Połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych, bez biegania i skakania.
trening16 min
formułaTabata 20/10
sprzętbutelki z wodą, hantle oraz gumy hip band
dostęp3 mies.
TrylogJA 2
Kontynuacja legendarnej TrylogJI: trzy miesiące pracy, 16 minut na trening w rytmie Tabaty. Ćwiczenia aerobowe i siłowe na konkretnych przedziałach tętna.
trening16 min
formułaTabata 20/10
sprzętbutelki z wodą, hantle, gumy hip band oraz step
dostęp3 mies.
Trzy Siostry
Pakiet trzech Pigułek express: vol. 5, 6 i 7. Cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na brzuch.
trening20 min
treningów60
sprzętopcjonalny
dostęp3 mies.
Trzy Siostry Premium
Kontynuacja rekordowo popularnych TRZECH SIÓSTR - Miazgi w pigułkach express 10, 11 i 12. Trzy miesiące dostępu, 60 treningów.
trening21 min
treningów60
sprzętbutelki z wodą, hantle oraz gumy hip band
dostęp3 mies.
Pakiet 8 programów
Osiem legendarnych programów i 475 treningów w jednym dostępie. W zestawie rozgrzewki, technika, kalkulatory i diety.
zawartość8 programów
treningów475
sprzęthantle i gumy
dostęp1 mies.
Kuzynki
Dwie Pigułki express ze stepem - 40 treningów po maksymalnie 20 minut. Wyszczuplenie całego ciała z ogromnym naciskiem na modelowanie brzucha.
trening20 min
treningów40
sprzętopcjonalny
dostęp2 mies.
Starter
Dla osób, które dopiero zaczynają, i tych, które wracają po długiej przerwie. Bez skakania i biegania, treningi możesz łączyć według samopoczucia.
trening10 min
treningów30
sprzętopcjonalny
dostęp2 mies.
Joanna Kajstura
Joanna Kajstura
Ruch nie jest karą. To forma troski o siebie.
Fit Matka Wariatka. Od 15 lat układa treningi dla kobiet, które żonglują pracą, domem i dziećmi. Dziś ma 48 lat i ćwiczy z zupełnie innych powodów niż piętnaście lat temu.
Przestań ćwiczyć po to, żeby zasłużyć na czyjąś ocenę. Zacznij ćwiczyć po to, żeby dobrze żyło Ci się we własnym ciele.
Żeby mieć siłę. Żeby mieć energię. Żeby nie bolały plecy i żeby wejść po schodach bez zadyszki. Żeby spojrzeć w lustro i pomyśleć: dajesz radę, laleczko.
Może tym razem zaczniesz nie dlatego, że „musisz schudnąć”, ale dlatego, że chcesz zrobić coś dobrego dla siebie. A jeśli nie potrafisz znaleźć 20 minut kilka razy w tygodniu, to nie problem z czasem. To problem z priorytetami.
Opinie
100 000 kobiet, które już to zrobiły.
★★★★★
„Pierwszy program, którego nie porzuciłam po dwóch tygodniach. 25 minut wciska się w każdy dzień. Po trzech miesiącach mam jędrne ciało i spodnie z liceum.”
Ania, 38LipolizJA · 3 miesiące★★★★★
„Mam dwoje dzieci, pełen etat i zero czasu na siłownię. Tabata 16 minut przed pracą - i widzę różnicę w lustrze. Ciało wróciło, głowa też.”
Kasia, 42TrylogJA + Trzy Siostry★★★★★
„Zaczęłam BETON20 z czystej ciekawości. 20 minut, trzy razy w tygodniu - i to wszystko. Brzuch płaski po raz pierwszy od ciąży.”
Magda, 29BETON20 · 6 tygodniNajczęściej pytane
To, co chcesz wiedzieć.
Czy potrzebuję sprzętu?
Większość programów wykonasz bez niczego - wystarczą dwie butelki z wodą. Hantle 2 kg, gumy hip band albo step to opcja, nie wymóg.
Ile czasu zajmuje trening?
Od 10 minut (Starter) do 25 minut (LipolizJA, Trzy Siostry). BETON20 - równe 20 minut, trzy razy w tygodniu.
Mam długą przerwę od treningów. Dam radę?
Tak - i właśnie dla ciebie jest STARTER. 30 treningów po 10 minut przygotuje twoje ciało do dowolnego z programów Miazgi.
Jak długo mam dostęp do programu?
Od 30 dni do 3 miesięcy, zależnie od programu. Aktywujesz dostęp w dogodnym momencie po zakupie.
Czy programy są dla osób po ciąży?
Tak, po minimum 6 tygodniach od porodu naturalnego (3 miesiące po cesarce) i z zielonym światłem od lekarza. Zacznij od STARTERA.