Klikając w poniższy przycisk uzyskasz dostęp do materiałów z pierwszego tygodnia programu „Moja Droga”
drugi tydzień
Wprowadzenie
MoJA DROGA! Co czeka na Ciebie w drugim tygodniu? Sprawdź.
Błędne koło odchudzania - jak unikać pułapek i osiągnąć trwałe rezultaty
Skok na głęboką wodę czy małe kroki?
Zrozumienie emocjonalnych aspektów jedzenia
Wapń i wit. D - ważne czy nie?
drugi tydzień
Poranny rozruch
Na dobry dzień 1
Na dobry dzień 2
Na dobry dzień 3
Na dobry dzień 4
Na dobry dzień 5
Stretching
Stretching
drugi tydzień
Treningi
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Trening 4
Trening 5
drugi tydzień
Materiały dodatkowe
Diety
1500 KCAL
1600 KCAL
1700 KCAL
1800 KCAL
1900 KCAL
2000 KCAL
2100 KCAL
2200 KCAL
2300 KCAL
2400 KCAL
2500 KCAL
MATERIAŁY Z PIERWSZEGO TYGODNIA
Wprowadzenie do programu
Wprowadzenie do programu: co i jak; co z czym, po co i dlaczego?
Zasady zdrowego odżywiania
Zdrowe odżywianie w kontekście odchudzania
Dlaczego ciągle ponoszę porażkę? Psychologiczne przyczyny niepowodzeń w odchudzaniu.
Czy trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć?
Poranny rozruch
Na dobry dzień 1
Na dobry dzień 2
Na dobry dzień 3
Na dobry dzień 4
Na dobry dzień 5
Na dobry dzień 6
Na dobry dzień 7
Treningi
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Trening 4
Trening 5
Materiały dodatkowe
Diety
1500 KCAL
1600 KCAL
1700 KCAL
1800 KCAL
1900 KCAL
2000 KCAL
2100 KCAL
2200 KCAL
2300 KCAL
2400 KCAL
2500 KCAL
Kalkulator
Twój wynik:
Podstawowa przemiana materii (PPM):
0
Indeks masy ciała (BMI):
0
Docelowe dzienne spożycie kalorii:
0
Równowaga makroskładników:
Tłuszcze:
0
g
Białko:
0
g
Węglowodany:
0
g