Część 1 - Spalanie tłuszczu
Wprowadzenie cz.1
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Trening 4
Trening 5
Trening 6
Trening 7
Trening 8
Trening 9
Trening 10
Trening 11
Trening 12
Trening 13
Trening 14
Trening 15
Trening 16
Trening 17
Trening 18
Trening 19
Trening 20
Część 2 - Pozbycie się cellulitu
Wprowadzenie cz.2
Trening 21
Trening 22
Trening 23
Trening 24
Trening 25
Trening 26
Trening 27
Trening 28
Trening 29
Trening 30
Trening 31
Trening 32
Trening 33
Trening 34
Trening 35
Trening 36
Trening 37
Trening 38
Trening 39
Trening 40
Część 3 - Modelowanie brzucha
Wprowadzenie cz.3
Trening 41
Trening 42
Trening 43
Trening 44
Trening 45
Trening 46
Trening 47
Trening 48
Trening 49
Trening 50
Trening 51
Trening 52
Trening 53
Trening 54
Trening 55
Trening 56
Trening 57
Trening 58
Trening 59
Trening 60
Technika
Wznosy bioder
Tornado
Burpee
Test na rozejście mięśnia prostego brzucha
Z leżenia do siadu
Przysiad Plie
Wypad i wykrok
Przysiad
Pompka
Żaba
Rozgrzewka
Rozgrzewka
Rozgrzewka 1
Rozgrzewka 2
Rozgrzewka 3
Rozgrzewka 4
Rozgrzewka 5
Rozgrzewka 6
Rozgrzewka 7
Rozgrzewka 8
Rozgrzewka 9
Rozgrzewka 10